
Koľko trvá rekonvalescencia po prekonaní „covidového“ ochorenia? Podľa našich odborníkov základným kameňom zdravia odjakživa bola a bude PREVENCIA. Inak to nie je ani po prekonaní Covid 19.
„Aj napriek faktu, že rôzne ochorenia dokážu postihnúť i človeka vo výbornej kondícii, štatisticky sa vážnejšie následky týkajú skôr ľudí s oslabenou imunitou, chronickými alebo autoimunitnými ochoreniami, či v neposlednom rade ľudí s výraznou nadváhou. Ak sa teda stravujete optimálne, pravidelne športujete a zaraďujete do života aj mentálnu hygienu, tak predpoklady na zvládnutie všetkých ochorení budú oveľa väčšie,“ myslí si kondičný tréner Mgr. David Brűnn, PhD.
Prečítajte si aj: Otužovanie: Ako začať a čo je pri ňom najdôležitejšie?
Pomaly ďalej zájdeš!
Ako rýchlo sa viete „dať dokopy“? Ak ste vrcholoví športovci alebo veľa pracujete a robíte šport iba rekreačne, ak chcete zamedziť negatívnym dôsledkom prekonania ochorenia COVID 19, do tréningového procesu by ste sa podľa renomovaného doktora Dostala mali vracať veľmi opatrne. MUDr. Jiří Dostal kategorizuje návrat k plnej záťaži do 5 FÁZ. Pre lepšiu predstavu sú nasledovné fázy rozlíšené na základe Borgovej škály. Borgova škála rozdeľuje subjektívne vnímanie intenzity na stupnici od 1 do 10, kde 1 je najľahšie a 10 najťažšie vnímané zaťaženie.
Z vyššie uvedeného vyplýva, že doba návratu do plného zaťaženia by mala byť MINIMÁLNE 19 DNÍ! Pri ťažších priebehoch sa táto doba môže vyšplhať až k 33 DŇOM, čo je z pohľadu športovej praxe veľakrát nepredstaviteľné.
Čo sa deje ak tieto zákonitosti nerešpektujeme?
V tomto prípade môžu vzniknúť rôzne trvalé následky, autoimunitné ochorenia, pretrénovanie, stagnácia, či pokles výkonnosti. Ak uvedenú dobu rekonvalescencie nie je z objektívnych príčin možné dodržať, mali by ste o týchto faktoch vedieť a snažiť sa k dĺžkam jednotlivých fáz aspoň priblížiť. Akékoľvek zdravotné problémy, resp. symptómy konzultujte s vaším lekárom.
Ako je to so stravou?
„Základné princípy zdravia a stravovania sa takmer nikdy nemenia a to platí aj o prekonaní koronavírusu a väčšine vírusových a bakteriálnych ochorení. Poďme si preto pripomenúť základné návyky, ktoré nášmu telu aj imunitnému systému môžu pomôcť pomôcť udržať si pevné zdravie čo najdlhšie,“ hovorí výživový poradca a farmaceut Mgr. Michal Drdúl.
Prečítajte si aj: Najväčšie mýty o chudnutí: Strava + tréning
Aký je záver?
Starajte sa o svoje zdravie pravidelne, venujte mu pozornosť a dávajte telu to, čo potrebuje. Hýbte sa a začleňte akúkoľvek fyzickú aktivitu do vášho každodenného života. Z hľadiska prevencie neexistuje lepšia možnosť ako si zachovať čo najlepšie zdravie.
Copyright © Vjem 2022
Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |