
V druhej časti nášho článku, ktorý je zameraný na cvičenie doma, vám predstavíme efektívne tréningové pomôcky od Pro Fitness Group.
Ako cvičiť, aby malo posilňovanie v domácich podmienkach zmysel, nám v prvej časti ozrejmil náš odborník, skúsený kondičný tréner Mgr. David Brűnn, PhD. V druhej časti sme sa rozprávali s majiteľom renomovanej spoločnosti Pro Fitness Group, ktorá dostribuuje tréningové pomôcky a zariaďuje fitnescentrá, Filipom Bruteničom. „Základným úspechom akéhokoľvek cvičenia je disciplína, preto je potrebné stanoviť si tréningový plán a harmonogram, kedy a ako často sa budete cvičeniu venovať. Nehľadajte si výhovorky, neodsúvajte tréningy na neskôr, prispôsobte cvičeniu ostatný program, rovnako tak ako ste to nútení spraviť, keď máte za tréning zaplatené a čaká na vás tréner vo fitnes centre. Vďaka tejto disciplíne budujete aj svoju psychickú odolnosť, čo vás vo finále robí ešte silnejšími. A pokiaľ vidíte že dosahujete výsledky aj pri domácom cvičení, o to viac sebavedomia naberáte aj v ostatných oblastiach,“ radí Filip, ktorý je sám zanieteným športovcom. Pre čitateľov nášho VJEM blogu zodpovedal niekoľko otázok, týkajúcich sa cvičenia v domácom prostredí.
Prečítajte si aj: „Brušákmi“ k tehličkám? Omyl!
Záujem o domáce cvičenie vzrástol najmä „vďaka“ aktuálnej covidovej situácii – z dôvodu zatvorenia fitnes centier. Tí, ktorí boli zvyknutí navštevovať fitnes centrá, hľadali alternatívy ako sa udržať vo forme. Naopak tí, ktorí vôbec necvičili a boli nútení ostať doma, hľadali spôsoby ako si vyplniť čas, ktorý im táto doba nečakane ponúkla. A tak sa domácemu cvičeniu začalo venovať podstatne viac ľudí ako v minulosti.
Prečítajte si aj: Koľko tréningov do týždňa je optimum?
Na vybavenie domáceho fitnes máme dnes naozaj veľa možností, viacero internetových ale i kamenných obchodov ponúkajúcich rôzne typy vybavenia. Pokiaľ ide o základné pomôcky na cvičenie ako sú napr. činky, odporové gumy, podložky a pod., tie nie je problém adekvátne nahradiť. Avšak pokiaľ ide o posilňovacie alebo kardio zariadenia, rozdiely medzi domácimi a tými, ktoré nájdeme vo fitnes centrách, sú naozaj výrazné. A to hlavne v kvalite prevedenia samotného zariadenia, tým pádom biomechaniky (tzn. kvality prevedenia samotného cviku), životnosti, ale aj ceny. Tá je u komerčných fitnes zariadení určite vyššia, táto investícia sa však zákazníkovi vráti v podobe životnosti a dosiahnutých výsledkov.
Prečítajte si aj: Najväčšie mýty o chudnutí: Strava + tréning
Pokiaľ chceme plnohodnotne nahradiť tréning, ktorý sme zvyknutí vykonávať vo fitnes centre a finančné a priestorové možnosti nám dovoľujú zabezpečiť vybavenie, základom by malo byť aspoň jedno kardio zariadenie. Aktuálne k najpopulárnejším partia určite bežecké pásy, následne stacionárne bicykle či veslovacie trenažéry. Pri silovom tréningu sú to posilňovacie veže umožňujúce vykonávať cviky viacerých svalových partií, samozrejme činky s možnosťou zmeny závaží a posilňovacia polohovateľná lavička. S takouto výbavou sa blížime k nahradeniu tréningového procesu vo fitnes centre. Samozrejme, môžeme pridávať ďalšie zariadenia podľa vyššie spomenutých kritérií, teda rozpočtu a priestoru. V prípade záujmu o návrh domáceho fitnes centra sa môžete obrátiť na odborníkov s dlhoročnou praxou z Pro Fitness Group , ktorí vám navrhnú akýkoľvek typ domáceho alebo verejného komerčného fitnes centra.
V každom prípade je veľmi dôležité nepodceniť regeneráciu, či už pri bežnom cvičení doma, alebo na špičkovej úrovni vo fitnes centre. Aktuálnym trendom sú masážne pištole. Tento trend priniesla spoločnosť Therabody s produktmi Theragun – ide o svetovo najpredávanejšie a najlepšie masážne pištole, používané tými najlepšími svetovými atlétmi. Doprajte si veľmi príjemnú masáž v pohodlí domova, ktorá vás perfektne zregeneruje, vďaka čomu predídete svalovej únave či zraneniam. S kódom VJEM si máte možnosť zakúpiť masážne pištole Theragun za najlepšie ceny na https://www.pro-fitness.sk/eshop/.
Copyright © Vjem 2022
Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |