
Nie je tajomstvom, že v zime a v období, kedy sa stretávame s chrípkou na každom kroku, by sme mali dbať na našu výživu ešte o niečo viac ako obvykle. Cielená suplementácia a pestrý jedálniček sú nevyhnutnosťou, ak chceme ostať fit. Základom stravy sú všetky makronutrienty – tuky, cukry i bielkoviny, netreba však zabúdať ani na adekvátne množstvo ovocia a zeleniny. Každý druh obsahuje iný pomer živín potrebných pre náš organizmus.
Rozmanitosť je cesta, vďaka ktorej telu doprajeme všetky potrebné látky. Fytochemikálie obsiahnuté v ovocí a zelenine mimoriadne pozitívne vplývajú na náš organizmus. Na mysli máme karotenoidy, flavonoidy a celkovo látky, ktoré podporujú náš imunitný systém. Zásadnou zložkou potravy je vláknina, ktorej by sme mali zjesť 25-30 g denne. Ak tento príjem navýšime, dokážeme telu mimoriadne pomôcť a zlepšiť tiež fungovanie nášho tráviaceho traktu.
Pomáhajú chrániť naše telo pred vírusmi a baktériami, či už patríte medzi milovníkov pohybu alebo nie. V rámci zvýšenia obranyschopnosti organizmu by sme mali zaradiť aj fermentované potraviny – kyslé uhorky, kapustu a mnohé ďalšie, ktoré pozitívne vplývajú na mikrobióm čriev. Vedeli ste, že by ste mali denne zjesť 5 porcií ovocia a zeleniny, dokopy spolu 0,5 kilogramu? Týmto množstvom telu zabezpečíte adekvátny príjem antioxidantov.
Zdá sa vám to priveľa? Nie, dokonca je dokázané, že z bežnej stravy nedokážeme prijať všetky potrebné vitamíny a minerály. Potrebná je suplementácia určitých prvkov, ktoré zo stravy nevieme prijať v dostatočnom množstve.
Aké doplnky výživy by ste si mali rozhodne zadovážiť počas chrípkovej sezóny a najlepšie aj mimo nej? Vašu dennú porciu zdravia by mali tvoriť prvotriedne suplementy so synergickým zložením. Čo dopĺňať a ako?
„Vitamín C je takmer všade, no horčík telo spotrebováva dvakrát až trikrát rýchlejšie, keď športujete alebo ste vystavení stresu. Preto je potrebné ho telu pravidelne dodávať. V období od mája do augusta telo dokáže vytvárať vitamín D, mimo neho je potrebné ho telu zabezpečiť. V chrípkovej sezóne i mimo nej netreba zabúdať na vápnik, fosfor, vitamín D3, horčík, zinok i spomínané céčko, vitamíny zo skupiny B a železo,” radí výživový poradca Michal Drdúl.
Dôležité antioxidanty nájdete napríklad v produkte SUPERANTIOXIDANT,a ak nemáte na tanieri často ryby alebo orechy, mali by ste si určite dopriať kvalitné esenciálne omega-3 mastné kyseliny.
Copyright © Vjem 2022
Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |