
Tak ako v tréningu, tak aj v otužovaní platia zákony adaptácie. Táto tradičná forma zdravého životného štýlu je dnes fenoménom, pri ktorom sa však trochu pozabudlo na jeho korene, princípy, či zásady. Aký má na otužovanie názor náš skúsený kondičný tréner Mgr. David Brűnn, PhD.?
Stretávam sa s prípadmi, kedy sa ľudia otužujú v jazerách po prehýrených nociach, po fyzickom zaťažení, počas nie dobrého zdravotného stavu, a celkovo nesprávnym spôsobom…
V týchto prípadoch hovoríme o exhibicionizme a paradoxne naše zdravie ohrozujeme.
Vystavovanie sa chladu je pre naše telo veľkým stresom a preto by sme sa mali otužovať zdraví, oddýchnutí, v dobrom mentálnom nastavení a s odporúčaním svojho lekára. Ak sme v strese (práca, tréning, emócie,…), tak akákoľvek terapia chladom bude pôsobiť kontraproduktívne!
Väčšina prívržencov otužovania verí, že táto procedúra im zlepší cirkuláciu, prehĺbi spánok, zvýši energiu a zníži zápaly v tele. Zatiaľ čo tieto očakávané benefity môžu byť pravdou, nie sú však zatiaľ vedecky podložené (Minnis, 2020).
Prečítajte si aj: Koľko tréningov do týždňa je optimum?
Ešte predtým ako sa prvý krát ponoríme do ľadovej vody, mali by sme začať so studenými a neskôr ľadovými sprchami (minimálne 1 rok). Postupne prechádzame do ľadových kúpeľov (sedenie/státie v jazere) a po niekoľkých mesiacoch/rokoch sa môžeme odhodlať k plávaniu na otvorenej vode.
Prečítajte si aj: Regenerácia ako základ úspechu: Ako často si ju dopriať?
Naším odporúčaním je ďalej nepoužívať rukavice (topánky len v prípade mechanickej ochrany v ťažšom teréne), aby ste neklamali vaše receptory a umelo tak nepredlžovali dobu vo vode…
Deň otužovania a najlepšie aj nasledujúci deň venujte oddychu a regenerácii z daného stresu.
Copyright © Vjem 2022
Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |