Chia puding s ovocím

Sumár receptu

Súvisiace produkty

10 min

2 porcie

Geniálny dezert, ktorý si môžete dopriať bez výčitiek s vedomím, že ste telu dodali ovocie a zdravé proteíny. Na svieži ovocný puding môžete použiť jogurt alebo kokosové mlieko.

Budete potrebovať

  • 2 biele jogurty (jogurt biely tuk max. 1,8 g)
  • za hrsť jahôd, čučoriedok alebo malín (čím viac ich použijete, tým intenzívnejšiu chuť docielite)
  • 2 PL chia semiačok
  • poleva podľa výberu
  • kokosové lupienky na posypanie

Postup

  1. Ovocie rozmixujte spolu s jogurtom.
  2. Pridajte chia semiačka, dobre premiešajte a nechajte aspoň 30 minút odstáť.
  3. Pred podávaním ešte raz premiešajte, ozdobte čerstvým ovocím malinami a posypte napríklad kokosovými lupienkami.


Pri 2 porciách sú nutričné hodnoty nasledovné:

Energia: 344,16 Kcal
Tuky: 6,8 g
Cukry: 31,4 g
Bielkoviny: 12,72 g