Geniálny dezert, ktorý si môžete dopriať bez výčitiek s vedomím, že ste telu dodali ovocie a zdravé proteíny. Na svieži ovocný puding môžete použiť jogurt alebo kokosové mlieko.
Budete potrebovať
- 2 biele jogurty (jogurt biely tuk max. 1,8 g)
- za hrsť jahôd, čučoriedok alebo malín (čím viac ich použijete, tým intenzívnejšiu chuť docielite)
- 2 PL chia semiačok
- poleva podľa výberu
- kokosové lupienky na posypanie
Postup
- Ovocie rozmixujte spolu s jogurtom.
- Pridajte chia semiačka, dobre premiešajte a nechajte aspoň 30 minút odstáť.
- Pred podávaním ešte raz premiešajte, ozdobte čerstvým ovocím malinami a posypte napríklad kokosovými lupienkami.
Pri 2 porciách sú nutričné hodnoty nasledovné:
Energia: 344,16 Kcal
Tuky: 6,8 g
Cukry: 31,4 g
Bielkoviny: 12,72 g