CORE od A po Z: Aká je skutočná pravda o brušných svaloch a „tehličkách“?

Návod alebo rýchly recept na „vyrysované“ brucho u nás nečakajte, budeme však snažiť vysvetliť vám dôležitosť samotných svalov stredu tela – známych ako „core“. Náš odborník Mgr. David Brűnn, PhD. pre vás podrobne rozpísal svaly stredu tela, aby ste pochopili túto oblasť v širšom koncepte. Ako je to teda s jej trénevaním a legendárnymi brušákmi? Renomovaný tréner je […]

Spánok je kľúčovým faktorom spokojného života: Ako naň?

Vedeli ste, že až 2/3 svetovej populácie nespí odporúčaných 8 hodín denne a ako jediné tvory na zemi sa dokážeme zámerne o spánok ochudobňovať a významne si tak znižovať kvalitu a skracovať dĺžku života? Poďte to s nami zmeniť! Ak pravidelne spíte len 5-6 hodín denne, tak ste z pohľadu organizmu a niektorých hormónov v priemere o 10 rokov starší. „Napriek tomu, že […]

Jarný reštart: Pohybom a stravou k vášmu novému JA!

Využite voľné dni aktívne a zmeňte zaužívané stereotypy, ktoré vás oberajú o energiu. Jedným zo spôsobov, ako sa cítiť dobre, je pohyb v akejkoľvek forme v kombinácii s vyváženou stravou. Cítite sa po zime bez energie a chuti do života? Ak potrebujete nakopnúť, nie je nič lepšie ako pohyb, ktorý vám dodá endorfíny a má obrovské množstvo ďalších benefitov. Nie je tajomstvom, […]

Už žiadne výhovorky! Toto sú TOP rady pri cvičení doma – 2. časť

V druhej časti nášho článku, ktorý je zameraný na cvičenie doma, vám predstavíme efektívne tréningové pomôcky od Pro Fitness Group. Ako cvičiť, aby malo posilňovanie v domácich podmienkach zmysel, nám v prvej časti ozrejmil náš odborník, skúsený kondičný tréner Mgr. David Brűnn, PhD. V druhej časti sme sa rozprávali s majiteľom renomovanej spoločnosti Pro Fitness Group, ktorá dostribuuje tréningové pomôcky a zariaďuje fitnescentrá, […]

Prekonali ste koronavírus? Rešpektovať by ste mali tieto zásady!

Koľko trvá rekonvalescencia po prekonaní „covidového“ ochorenia? Podľa našich odborníkov základným kameňom zdravia odjakživa bola a bude PREVENCIA. Inak to nie je ani po prekonaní Covid 19. „Aj napriek faktu, že rôzne ochorenia dokážu postihnúť i človeka vo výbornej kondícii, štatisticky sa vážnejšie následky týkajú skôr ľudí s oslabenou imunitou, chronickými alebo autoimunitnými ochoreniami, či v neposlednom rade […]

Už žiadne výhovorky! Toto sú TOP rady pri cvičení doma – 1. časť

Pandémia koronavírusu, zatvorené fitnescentrá a rôzne obmedzenia sa podpísali na našom životnom štýle. Ale! Kto chce, cestu si nájde. Ako cvičiť, aby posilňovanie v domácich podmienkach nebolo „poskakovaním bez systému“? Náš odborník skúsený kondičný tréner Mgr. David Brűnn, PhD. uvádza niekoľko možností aplikovania overených tréningových princípov aj v tomto prostredí. O čom si prečítate v prvej časti nášho článku: Kedy je […]

Cvičím a nechudnem: Zistite, či nerobíte tieto chyby aj vy!

Trávite hodiny s posilňovni a stále sa vám nedarí zhodiť vytúžené kilá? Odhaľte s nami, kde môže byť chyba! To najväčšou by totiž mohla byť domnienka, že samotné cvičenie človeku zabezpečí vytúženú postavu. Ešte väčšou chybou by však bolo necvičiť vôbec. V tomto článku hovorí náš odborník, skúsený kondičný tréner Mgr. David Brűnn, PhD. o bežnej populácii, ktorá športuje v rozsahu 3-7 […]

Otužovanie: Ako začať a čo je pri ňom najdôležitejšie?

Tak ako v tréningu, tak aj v otužovaní platia zákony adaptácie. Táto tradičná forma zdravého životného štýlu je dnes fenoménom, pri ktorom sa však trochu pozabudlo na jeho korene, princípy, či zásady. Aký má na otužovanie názor náš  skúsený kondičný tréner Mgr. David Brűnn, PhD.? Stretávam sa s prípadmi, kedy sa ľudia otužujú v jazerách po prehýrených nociach, po fyzickom zaťažení, počas nie […]

Regenerácia ako základ úspechu: Ako často si ju dopriať?

„Najväčšiu medzeru vidím v tom, že regenerujeme ´keď nám ostane čas´, alebo keď je to už nevyhnutné, čo z pohľadu fyziológie môže byť už neskoro. Týmto spôsobom si vyrábame zdravotný problém v procese, alebo v športe zvyšujeme riziko rôznych zranení,“ vysvetľuje skúsený kondičný tréner Mgr. David Brűnn, PhD. Prečo je zotavenie dôležité? Náš výkonnostný progres je podmienený optimálnym pomerom medzi tréningom a regeneráciou, […]